Flow et Rhodiola 

La Rhodiola rosea est une plante adaptogène , utilisée depuis longtemps dans les régions froides d’Asie et d’Europe pour renforcer la résistance physique et mentale.

Ses principaux constituants actifs sont les rosavines (rosavine, rosarine, rosine) et le salidroside, habituellement présents dans les extraits standardisés à raison de 3% et 1%.

Ces composés exercent des effets sur plusieurs plans : hormonal, neurochimique et cellulaire antioxydant.

La Rhodiola favorise la concentration, la précision et le dynamisme. Elle n'accélère pas le rythme cardiaque et présente un profil tout à fait sûr même à des hautes doses.

Suite à une série d'expérience personnelle à haute dose combiné à des moments de danse, j'ai développé l hypothèse suivante:

La synergie entre la stimulation neurochimique de la Rhodiola et l' immersion créative pourrait faciliter l'émergence  de Flow, un état caractérisé par la fusion de l'action et de la conscience.

Ce projet expérimental  vise à étudier le Flow comme interface psychophysiologique à la croisée de la biologie, de la psychologie et de l'expérience collective, ouvrant la voie à de nouvelles formes de développement cognitif et émotionnel.

 RHODIOLA: 

Aspects pharmacologiques de l'induction du Flow par Rhodiola rosea à haute dose 

La Rhodiola rosea est une plante adaptogène, ou nootropique utilisée depuis longtemps dans les régions froides d'Asie et d'Europe pour renforcer la résistance physique et mentale. 

Elle a plusieurs principes actifs les rosavines (rosavine, rosarine, rosine) ,  salidroside,  tyrosol..

Ces composés exercent des effets sur plusieurs plans : antioxydant hormonal, neurochimique et cellulaire.  

Elle n'a pas d'action sur le rythme cardiaque ou respiratoire et son profil pharmacologique à des doses élevées est sûr extrêmement

De façon habituelle on donne'une supplémentation quotidienne de 200 à 600 mg par jour d'extrait standardisé pour améliorer la résistance à la fatigue, augmente la capacité de concentration et réduire les effets du stress chronique.

Les usagers de faible dose quotidienne présentent souvent une sensation d'énergie stable et d'équilibre émotionnel, correspondant à l'état d'équanimité et de maîtrise observée dans le Flow.

      On peut prendre sans problème de façon ponctuelle 2 ou 3 g d'extrait , soit environ 5 fois plus que ce qui est proposé comme dose quotidienne   A ces doses la Rhodiola  pourrait agir comme catalyseur biologique du Flow :

en harmonisant la production hormonale du stress, en stabilisant la neurotransmission dopaminergique et sérotoninergique, et en favorisant la plasticité neuronale, elle crée les conditions physiologiques propices à la fusion de l'action et de la conscience

      Un terrain prometteur pour une exploration créatrice d' états de hautes performances conscientes.

Commençons par détailler ses effets  pharmacologiques, en montrant les impacts possible sur le flow:

1. Régulation du cortisol et de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien  

La Rhodiola agit sur le système de réponse au stress en modulant l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien). Les études montrent une diminution du taux de cortisol sous son influence et une restauration plus rapide de l'équilibre physiologique après un stress. Cet effet favorise un état d'alerte étendu, compatible avec la dynamique du Flow, caractérisé par une activation optimale sans anxiété excessive.  

2. Action sur les neurotransmetteurs monoaminergiques  

Les constituants actifs ralentissent la dégradation des neurotransmetteurs comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine par inhibition partielle des monoamine oxydases. Cela augmente leur disponibilité synaptique, améliorant la motivation, la stabilité émotionnelle et la focalisation attentionnelle. Cette modulation correspond à la base neurochimique du Flow, état d'engagement intense et de plaisir suscité. Le salidroside pourrait également soutenir la neurotransmission cholinergique, renforçant la clarté mentale et la fluidité cognitive.  

3. Effets antioxydants, neurotrophiques et énergétiques  

La Rhodiola présente un effet protecteur au niveau cellulaire : activation des enzymes antioxydantes (superoxyde dismutase, glutathion peroxydase), réduction du stress oxydatif et stimulation du facteur neurotrophique BDNF, impliqué dans la plasticité neuronale et l'adaptation cognitive. Au niveau mitochondrial, elle augmente la production d'ATP, soutenant la performance mentale et physique. Ces effets s'alignent sur la dimension neurophysiologique du Flow, qui nécessitent une endurance attentionnelle et une flexibilité cognitive.  

Flow:

  fusion entre action et conscience

Ce projet repose sur l'hypothèse que l'administration contrôlée de doses élevées de Rhodiola rosea pourrait faciliter l'accès à l'état psychologique de Flow.

C'est une hypothèse qui me vient d'expériences personnelles, savoir si c'est reproductible et intéressant pour d'autres personnes reste à confirmer.

c'est un projet expérimental.

 cette approche propose donc d'expérimenter un usage inédit de la Rhodiola, (qui est généralement utilisée à des dosages faibles comme adaptogène ou pour les personnes souffrant de troubles émotionnels)

   la Rhodiola améliore la concentration ( stimulant cognitif) , la réactivité la précision motrice. Je l'ai beaucoup utilisé personnellement à haute dose pour de la danse contact improvisation une activité qui nécessite beaucoup de focus et où on est constamment à repousser les limites de ce qu'on sait faire

La Rhodiola et un stimulant uniquement de la concentration : il n altére pas les paramètres cardiovasculaires et respiratoires.  Par conséquent  le profil pharmacologique reste sûr, même à doses élevées. Le pire événement négatif qui puisse vous arriver c'est d'avoir de la peine à vous endormir le soir après une séance.

Je cherche donc des collaborations avec des psychologues des danseurs des psychiatres des happiness manager des coachs des thérapeutes des chamanes pour des séances de groupe d'induction d'état de Flow

en danse

en dessin

en jeux de société à visée team building

 arts martiaux etc .. la limite d'utilisation se situe en fait pas tellement dans l'activité mais plutôt dans le genre de personne qui peuvent trouver ce type d'exploration intéressant ou acceptable

    Mon hypothèse est qu'une activité quelconque qui nécessite du focus de la concentration va agir comme catalyseur comportemental de la fusion entre action et conscience, marqueur essentiel du Flow.

En psychologie cognitive, le Flow définit un état de concentration intense et de plaisir ressenti lorsqu'une personne est totalement absorbée par une activité. Dans cet état, la perception du temps se modifie, les gestes deviennent aisés et spontanés, et un sentiment de maîtrise et d'harmonie émerge. Le Flow survient lorsque le niveau de défi perçu s'accorde parfaitement avec les compétences mobilisées, transformant ainsi la performance en une expérience stimulante gratifiante, souvent décrite comme la fusion de la conscience et du mouvement.

     Favoriser l'émergence du Flow dans des cadres thérapeutiques ou collectifs pourrait avoir une valeur psychologique et sociale tangible.

       Lorsqu'il est vécu collectivement, le Flow prend la forme d'un Flow de groupe, un état d'alignement partagé et de résonance mutuelle où la communication devient fluide et l'énergie commune renforce la dynamique créative. De tels états persistants non seulement le bien-être émotionnel et la confiance en soi, mais stimulent également la cohésion, la motivation et la créativité.

Application exploratoire  Rhodiola Flow TDA /TDAH ?

L’expérimentation qui associe la Rhodiola rosea à des activités immersives (danse, arts martiaux, création collective) pourrait également ouvrir des perspectives thérapeutiques intéressantes chez les personnes présentant un trouble du déficit de l’attention (TDA) ou un trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Ces deux formes du trouble partagent un noyau commun d’inattention persistante et de difficultés de régulation attentionnelle, mais se distinguent par la présence (TDAH) ou l’absence (TDA) d’hyperactivité motrice et d’impulsivité  

La Rhodiola rosea, par son action sur les systèmes dopaminergiques, noradrénergiques et sérotoninergiques, pourrait atténuer les symptômes liés à la dispersion cognitive et à l’épuisement attentionnel caractéristiques du TDA et du TDAH. Elle améliore la vigilance, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle tout en limitant les effets physiologiques du stress grâce à sa régulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien  Ces propriétés adaptogènes favorisent des conditions neurobiologiques propices à la concentration soutenue et à la motivation intrinsèque, éléments centraux dans l’accès à un état de Flow.  

Combinée à des pratiques immersives, cette modulation neurochimique pourrait agir comme catalyseur du Flow, cet état de fusion entre action et conscience où l’attention devient fluide, stable et intrinsèquement motivée. Les activités artistiques ou physiques servent alors de support concret à l’apprentissage attentionnel et sensorimoteur : elles permettent de canaliser l’énergie des personnes hyperactives tout en stimulant l’engagement des personnes principalement inattentives.  

En conclusion : une hypothèse à tester

Cette synergie entre adaptogénèse neurochimique et immersion kinesthésique ouvre un champ d’expérimentation original pour la rééducation attentionnelle. Elle propose une voie non médicamenteuse et potentiellement collective d’équilibrage cognitif et émotionnel, susceptible d’aider à restaurer la fluidité attentionnelle et la connexion corps-esprit chez les personnes vivant avec un TDA ou un TDAH.

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